आंतरराष्ट्रीय योग दिनानिमित्त (21 जून) ,जगभरात साजरा केला जाणारा योग हा केवळ शारीरिक व्यायामापेक्षा अधिक आहे.
योग एक सर्वांगीण सराव आहे जो मन, शरीर आणि आत्मा यांना सुसंवाद साधतो. दैनंदिन जीवनात योगाचा समावेश केल्याने अनेक फायदे होतात. मी देखील एक योगशिक्षक, कौन्सिलर व सोशल वर्कर असल्याने, मला त्या संदर्भात असलेले माहिती आपणास सांगण्यास नक्कीच आनंद होत आहे.
1. **शारीरिक आरोग्य**: योगासने (आसन) लवचिकता, सामर्थ्य, संतुलन आणि मुद्रा सुधारतात. नियमित सरावामुळे तीव्र वेदना कमी होऊ शकतात. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारू शकते आणि प्रतिकारशक्ती वाढू शकते.
2. **मानसिक कल्याण**: योगामध्ये सजगता आणि ध्यान यांचा समावेश होतो, ज्यामुळे तणाव, चिंता आणि नैराश्य कमी होते. हे मानसिक स्पष्टता, लक्ष केंद्रित आणि भावनिक स्थिरता वाढवते.
3. **आध्यात्मिक वाढ**: अनेकांसाठी, योगामुळे त्यांचे आध्यात्मिक संबंध अधिक घट्ट होतात किंवा त्यांना आंतरिक शांती आणि शांतीची भावना मिळते.
4. **सुधारित श्वास**: योगामध्ये प्राणायाम (श्वासोच्छवासाचे व्यायाम) फुफ्फुसाची क्षमता वाढवतात, श्वसन कार्य सुधारतात आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन देतात.
5. **चांगली झोप**: झोपण्यापूर्वी योगाभ्यास केल्याने शरीर आणि मन शांत होण्यास मदत होते, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारते.
6. **वजन व्यवस्थापन**: योगासनांमध्ये काही प्रकारचे योग कॅलरी बर्न करून आणि दुबळे स्नायू तयार करून वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात.
7. **उर्जेची पातळी वाढलेली**: नियमित योगाभ्यास संपूर्ण दिवसभर ऊर्जा पातळी आणि चैतन्य वाढवते.
8. **वर्धित फोकस आणि एकाग्रता**: योग पद्धती, जसे की धारणा (एकाग्रता तंत्र), फोकस, स्मरणशक्ती आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारतात.
9. **सामाजिक संबंध**: योग वर्गांमध्ये भाग घेतल्याने समुदाय आणि सामाजिक संवाद वाढतो, आपलेपणा आणि समर्थनाची भावना वाढीस लागते. थोडक्यात, योगासने तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाकलित केल्याने शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही दृष्ट्या निरोगी, अधिक संतुलित जीवन जगू शकते. तुम्ही एकटे किंवा गटात सराव करत असलात तरीही, योगाचे फायदे चटईच्या पलीकडे पसरतात, तुमच्या संपूर्ण जीवनशैलीवर सकारात्मक प्रभाव टाकतात.
- https://youtube.com/@yogamaster1008?si=W8aNYjBFlKU51pMN
आमच्या श्री भगवती क्लासेस एरंडोल, तर्फे नियमित ऑनलाईन वर्ग घेतलें जातात. वर दिलेली link 🔗 वर जाऊन आपण आमचे यूट्यूब चैनल सबस्क्राईब करू शकतात.त्यातील आनापान सती ध्यान वर्ग आणि हिंदी ,मराठी स्वाध्याय फ्री मध्ये घेतले जातात. तर वजन कमी करण्यासाठी आपण, नियमितपणे योगासन बॅचेस चालवत असतो. त्यासाठी आपण योगासनांसोबतच शुद्धी क्रिया करून जन माणसांचे आरोग्य सुदृढ राहण्यासाठी मदत करत असतो.. अधिक माहितीसाठी आपण आमच्याशी संपर्क साधू शकतात.
*सौ. देवयानी महाजन* @ *संचालिका* @ श्री. भगवती क्लासेस, एरंडोल